Signor Sedlacek, 64 anni non sono ancora un'età avanzata, ma lei può ancora fornire spunti preziosi.
Non sono più il più giovane, ma fisicamente e mentalmente posso affrontare grandi progetti. Tuttavia, ho imparato a rispettare e ad accettare gli ostacoli dell'età.
Nel 2020 ha subito un'operazione per cancro. Questo ha cambiato il suo modo di preparare i progetti?
La preparazione è molto diversa da quella dei miei anni giovanili. Un tempo praticavo il taekwondo a livello agonistico e allora ero in ottima forma. Oggi devo imparare a gestire le limitazioni fisiche. Mi rendo conto di non essere più flessibile come un tempo. L'allenamento mirato è essenziale.
L'allenamento cardio, soprattutto la corsa, rafforza la mia resistenza e allena l'equilibrio. Entrambi sono fondamentali in barca. Un altro punto importante: l'alimentazione. Il corpo si rigenera più lentamente con l'età, quindi mi assicuro di seguire una dieta equilibrata. Il potenziamento mirato della muscolatura addominale è altrettanto essenziale per prevenire i problemi alla schiena.
"Mantenere il corpo funzionale"
E l'assistenza medica a bordo?
Essere preparati alle emergenze mediche è estremamente importante per me. Quando ero più giovane, non pensavo quasi mai ai rischi per la salute. Oggi è diverso. Prima di uscire in mare, verifico la compatibilità di tutti i farmaci necessari.
La cassetta di pronto soccorso della mia nave è ben fornita. Contiene tutto ciò che serve per le emergenze, da semplici dolori a problemi più gravi come il mal di schiena. Sono in stretto contatto con il mio medico. Quando il corpo invia segnali che indicano che qualcosa non va, bisogna reagire in modo flessibile. Gli integratori alimentari svolgono un ruolo importante in questo senso.
Si tratta di mantenere il corpo, che si usura con il tempo, funzionale con la giusta cura, la manutenzione e i "carburanti" e "lubrificanti" ottimali. Niente è troppo impegnativo. Alcune persone in età avanzata credono che, rifiutando di andare dal medico o di assumere farmaci, non si ammaleranno o resteranno giovani per sempre. Posso solo dire che se lo avessi fatto, probabilmente sarei morto da almeno quattro anni.
Avete un consiglio per una vita a bordo adeguata all'età?
Sembra banale, ma la vista si deteriora con l'età. Ecco perché non solo ho documenti con caratteri più grandi, ma anche occhiali da lettura ovunque.
E le disposizioni di legge, come il testamento?
Assolutamente importante, e non solo per le vacanze in barca a vela. Ho redatto un testamento già durante la mia prima circumnavigazione. Non c'è stato bisogno di farlo negli ultimi 20 anni con Marion, avevamo pianificato tutto insieme. Dopo la separazione, l'ho aggiornato di nuovo.
Visti i rischi, è saggio tenere le cose in ordine. Il modo in cui voglio organizzare la mia eredità è ancora aperto. Ma prima di partire farò sicuramente un nuovo testamento: in questo modo eviterò stress e incertezze alle persone che mi stanno a cuore.
Navigare in età avanzata e conoscere i propri limiti
Che consiglio darebbe ad altri che vogliono intraprendere la navigazione a vela in età avanzata?
Per me l'autodisciplina è la chiave di tutto. Bisogna stare al passo con i tempi, altrimenti le cose andranno di nuovo a rotoli. Anche nei giorni in cui non sentite molta energia, fate qualcosa, ma poi fatelo di meno. È importante conoscere i propri limiti e mantenersi comunque attivi con regolarità.
Che si tratti di sport, di una dieta sana o di sfide mentali, tutto ciò contribuisce a mantenervi in forma e felici.
Con l'avanzare dell'età, non bisogna smettere di prendersi cura del proprio corpo e della propria mente.
Bisogna prestare attenzione, prendere sul serio i segnali e agire di conseguenza. Soprattutto in età avanzata, è importante trovare il giusto livello di attività senza sforzarsi troppo.
Come si mantiene attivo? Quando ricomincerete?
Ho in programma di sostenere gli esami finali il 26 luglio 2026. Mi sono preparata molto per questo viaggio e non vedo l'ora di affrontare tutte le sfide che mi aspettano.
Per saperne di più su Norbert Sedlacek e il suo Ant Arctic Lab leggono qui.
Morten Strauch
Editore Notizie & Panorama
