Monsieur Sedlacek, 64 ans, ce n'est pas encore un âge avancé, mais vous pouvez tout de même apporter un éclairage précieux.
Je ne suis plus tout jeune, mais physiquement et mentalement, je peux m'attaquer à de grands projets. J'ai néanmoins appris à respecter et à accepter les obstacles de l'âge.
En 2020, vous avez été opéré d'un cancer. Cela a-t-il changé votre façon de vous préparer aux projets ?
La préparation est très différente de celle des jeunes années. Avant, je pratiquais le taekwondo en compétition et j'étais en pleine forme. Aujourd'hui, je dois apprendre à gérer les restrictions physiques. Je remarque que je ne suis plus aussi souple qu'avant. Un entraînement ciblé est donc essentiel.
Le cardio-training, principalement la course, renforce mon endurance et entraîne mon équilibre. Ces deux éléments sont essentiels sur un bateau. Autre point important : l'alimentation. Avec l'âge, le corps se régénère plus lentement, c'est pourquoi je veille à une alimentation équilibrée. Le développement ciblé des muscles abdominaux est tout aussi essentiel pour prévenir les problèmes de dos.
"Maintenir le corps en état de fonctionnement"
Qu'en est-il de la prévention médicale à bord ?
La préparation aux urgences médicales est extrêmement importante pour moi. Avant, quand j'étais plus jeune, je ne me préoccupais guère des risques pour la santé. Aujourd'hui, c'est différent. Avant de prendre la mer, je teste la compatibilité de tous les médicaments nécessaires.
J'ai bien équipé ma pharmacie de bord en conséquence. Elle contient tout ce qu'il faut en cas d'urgence, des simples bobos aux problèmes plus graves comme les maux de dos. Pour cela, je suis en contact étroit avec mon médecin. Lorsque le corps envoie des signaux indiquant que quelque chose ne va pas, il faut réagir avec souplesse. Les compléments alimentaires jouent ici un rôle important.
Il s'agit de maintenir le corps - qui s'use avec le temps - en état de fonctionnement grâce à des soins, un entretien et des "carburants" et "lubrifiants" optimaux. Il ne faut se priver de rien. Certaines personnes âgées pensent que si elles refusent le médecin ou les médicaments, elles ne seront pas malades pour autant - ou resteront éternellement jeunes. Tout ce que je peux dire, c'est que si j'avais fait cela, je serais probablement mort depuis au moins quatre ans.
Avez-vous un conseil à donner pour une vie à bord adaptée aux personnes âgées ?
Cela peut paraître banal, mais l'acuité visuelle diminue avec l'âge. C'est pourquoi j'ai non seulement distribué des documents écrits en gros caractères, mais aussi des lunettes de lecture un peu partout.
Qu'en est-il des dispositions juridiques telles qu'un testament ?
Absolument important, et pas seulement pour les voyages à la voile. Dès mon premier tour du monde à la voile, j'ai rédigé un testament. Pendant les 20 dernières années avec Marion, il n'y avait aucune raison de le faire, nous avions tout planifié ensemble. Après notre séparation, je l'ai à nouveau mis à jour.
Compte tenu des risques, il est sage de garder les choses en ordre. La manière dont je souhaite régler mon héritage n'est pas encore définie. Mais avant de partir, je rédigerai définitivement un nouveau testament - j'éviterai ainsi le stress et l'incertitude pour les personnes qui me sont chères.
Faire de la voile à un âge avancé - et connaître ses propres limites
Que conseillez-vous aux autres personnes qui souhaitent faire de la voile à un âge avancé ?
Pour moi, l'autodiscipline est la clé de tout. Tu dois t'accrocher, sinon tout s'effondre. Même les jours où tu ne ressens pas de force, fais quelque chose, mais moins. Il est important de connaître ses propres limites et de rester actif régulièrement.
Que ce soit par le sport, une alimentation saine ou des défis intellectuels, tout cela aide à rester en forme et satisfait.
En vieillissant, tu ne dois pas cesser de prendre soin de ton corps et de ton esprit.
Tu dois faire attention, prendre les signes au sérieux et agir en conséquence. Surtout avec l'âge, il s'agit de trouver le bon niveau d'activité sans se surmener.
Comment rester actif ? Quand est-ce que vous reprenez le travail ?
Je prévois de partir le 26 juillet 2026. Il y a beaucoup de préparation dans ce voyage et j'ai hâte de relever tous les défis qui m'attendent maintenant.
En savoir plus sur Norbert Sedlacek et son Ant Arctic Lab, lisez ici.
Morten Strauch
Rédacteur News & Panorama
