Nouvel épisode de podcast: Vaincre le mal de mer grâce à des exercices ? – avec la docteure Kristina Rechenbach, spécialiste
Leonie Meyer
· 24.07.2026
La voile est synonyme de liberté, d'immensité et d'aventure. Et pourtant, rien ne peut mettre fin aussi brusquement à cette envie que le mal de mer. Ceux qui en ont fait l’expérience le savent : il ne s’agit pas seulement d’un peu de nausée. Dans le pire des cas, le corps met littéralement la personne hors d’état d’agir – au beau milieu d’une situation où la concentration et la capacité à agir seraient cruciales.
Une solution contre le mal de mer ?
Dans le 82e épisode, l'animateur Timm Kruse se penche précisément sur ce phénomène. Son invitée est Kristina Rechenbach, médecin spécialiste en orthopédie et en chirurgie traumatologique, et passionnée de voile. Elle connaît ce problème pour l’avoir vécu elle-même. Elle raconte qu’autrefois, elle ne pouvait pas rester sous le pont plus de trois secondes sans avoir la nausée. Aujourd’hui, elle peut affirmer avoir trouvé une solution qui lui convient.
À première vue, cela semble presque trop beau pour être vrai. Kristina Rechenbach explique de manière claire pourquoi notre cerveau est en conflit lorsque nous sommes à bord, quel rôle jouent les yeux, le sens de l'équilibre et la perception corporelle, et pourquoi le mal de mer est souvent davantage lié au stress et à des schémas inconscients que beaucoup ne le pensent.
Les yeux transmettent au cerveau des informations qui contredisent celles fournies par l'organe de l'équilibre et la perception de la profondeur. Selon Rechenbach, c'est précisément cette contradiction qui provoque un conflit au sein du système nerveux. Dire qu'il faut « simplement se ressaisir » dans un tel moment n'est guère utile, car le système nerveux ne suit pas seulement la raison, mais aussi des schémas profondément ancrés.
Un séminaire destiné à lutter contre le mal de mer
Ces conseils ne portent pas sur les remèdes maison habituels ni sur la prochaine pilule à prendre. Ils mettent plutôt l'accent sur une approche qui s'attaque aux causes profondes. Kristina Rechenbach utilise une méthode destinée à aider le corps à mieux gérer les impressions sensorielles contradictoires en mer. Elle a suivi la formation de coach chez Thomas Bickhardt et transmet aujourd'hui elle-même ses connaissances dans le cadre de séminaires.
À l'aide de sa « boîte à outils » personnelle, la navigatrice décrit des situations concrètes à bord et explique des exercices, aborde les premiers signes avant-coureurs et s'interroge sur les raisons pour lesquelles certaines personnes ont le mal de mer avant même que le bateau n'ait largué les amarres. En collaboration avec Timm Kruse, Kristina Rechenbach démystifie les idées reçues et les préjugés, explique les signes avant-coureurs, donne des conseils aux skippers et montre comment mieux préparer les équipages et les débutants.
Vous pouvez écouter ici le podcast sur la voile du magazine YACHT avec Kristina Rechenbach
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Pour en savoir plus sur le mal de mer :
Leonie Meyer
Rédactrice News & Panorama
